长寿是许多人尝试的目标。一位83岁的女医生分享了服用自制水果和蔬菜汁的人，不仅有助于寿命，而且还可以保护心脏，防止癌症，降低三个高点和排毒。他还记得一种避免喝这种饮料的人。除了水果和蔬菜汁外，其他有助于扩大生活的饮食技术是什么？一位83岁的女医生制作了自制的蔬菜汁，以保护/预防癌症/降低三个高点。根据“ Health 2.0”的说法，儿科医生Zhuang Jingfen写了这本书“向流行的古代医生做饭并吃得很好：根据症状，由50种由强大的SPRE内部药物医生Zhang Zhongjing准备的独家菜肴，为有力的内部内部药物医生准备，为“为杂物疾病中的大约杂乱无章的味道和其他味道均应供应，并包括其他味道”。水果和蔬菜红UCE血压。伸展和水肿。健康疾病，降低胆固醇和控制血糖水平。纤维。您可以添加少量的蜂蜜50，您应该知道四种生命饮食的方法。卫生保健方法中的黄金饮食比率增加了日本能源，建议选择高纤维和蔬菜水果的高营养食品，例如鱼类和海鲜。该零件应适中，过量或太小或太小，并且不会将其删除。最好先休息一下然后吃饭。饭后散步，消化会更愉快。如果您吃多余的午餐，这会导致血液专注于您的胃并引起大脑缺氧，从而导致下午嗜睡；相反，无论您是吃还是不吃午餐，都会导致身体上的透支，干扰并影响胃肠道功能。忙碌的一天之后，您应该选择易于溶解的食物作为晚餐，例如蒸的水果和蔬菜。你也可以吃少吃或不吃食物以便在饭后走路，这可以在晚上促进高质量的睡眠。 2。小心地咀嚼和缓慢的吞咽，食物的速度与咀嚼相同。现代人经常因为匆忙而大力吃早餐。当他们忙于上班时，他们可以放松地享用午餐，并在晚上过夜吃饭。这种饮食的不良模式将造成严重的身体伤害。未咀嚼的食物将充分增加消化的负担。您年轻时可能会感到不满意，但是随着年龄的增长，这会导致胃和肠子的负担变得更重。对于成年人来说，咀嚼很重要。一方面，它可以使消化功能随着年龄的增长而拒绝并减轻胃部负担。另一方面，它可以防止吞咽过多的空气并导致人体上升。正确的动作和咀嚼声音会引起神经和耳朵的反应，有助于保持听力和抑制，并防止大脑衰减。 Zhuang博士的咀嚼方式正确：在坐着坐着和避免脸颊时保持直立的位置。咀嚼关闭并自然伸展到中间。均匀地使用左右磨牙，最后，上和下牙也应咬食物。每一口食物都需要彻底作弊，吞咽前与唾液混合。进食时，您可以轻轻地将手压入糊状的腺体中以体验咀嚼活动。建议至少左右咀嚼10次。 3。适用于小型和多粉食品。随着年龄的增长，您的消化功能会逐渐减弱。建议在50岁以后采用小型和多粉的饮食。在维持三种食物的黄金比率的基础上，您可以在10:00和3小时时添加小吃和茶水。旧塔奥的早餐可以适度简化。有时可以从使用少量糖果让您开始嗯。关键是要保持您的饮食意愿。至于晚餐完全取出，需要仔细检查。如果您在下午4点以后停止进食，则应考虑自己的个人健康状况并努力避免由于长时间的空腹而感到不适。至于老年人失去食欲的常见问题，而不是严格遵守饮食比率，应注意实际使用。建议通过选择各种菜肴，添加喜欢的食材，例如奶酪或甜点以及耐心地进食来刺激食欲。用餐前的少量糖果可以帮助杂志，但您应该注意适当数量的原则，以避免影响常规食物摄入量或引起部分食物。 4。如果您吃一半的一半”，您可以分享习惯：将三明治切成两半，与他人共享，更喜欢少量的食物，通常会在休息时间增加小吃，并始终保持舒适的饥饿状态或充实的状态lness。即使您吃完饭，您也会随时享用美味的食物，如果遇到其他邀请函，您仍然可以在预约时尝试进食。重点是享受晚餐而不是感到饱的乐趣。他认为，市场上著名的“提问”餐厅是健康原则中最矛盾的，即使您想吃饭，也应该保留新鲜的SSTIR并品尝不同的食材，而不是吃太多食物。上述内容属于Sing Tao新闻集团，未经许可就不得复制和引用。